punto 4 24 EJERCICIOS

EJERCICIOS DE ERGONOMIA

CUELLO
EL PRIMER EJERCICIO QUE REALIZAREMOS ES JIRAR LEVEMENTE EL CUELLO HACIA LA IZQUIERDA VAMOS DANDO UN PEQUEÑO CIRCULO Y LUEGO MOVEMOS LA CABEZA DE ADELANTE HACIA ATRÁS ESTO NOS SERVIRA PARA LIBERARNOS DE EL DOLOR PROVOCADO AL TENER LA CABEZA E UNA MISMA PORTURA POR UN LARGO PLAZO.
MANOS
MOVEREMOS LOS DOS BRAZOS DE ADELANTE HACIA ATRÁS FORMANDO UN CIRCULO LUEGO JIRAREMOS LAS MUÑECAS ESTO NOS SERVIRA PARAS LIBERARNOS DE LA TENSION PROVOCADA POR EL TECLADO.

TORSO Y CINTURA
HAREMOS UN CÍRCULO DE DERECHAA IZQUIERDA CON NUESTRA CINTURA LUEGO HAREMOS LO MISMO PERO ENVIANDO NUESTRA CINTURA DE ADELANTE HACIA ATRÁS.
PIERNAS
LLEVAREMOS NUESTRAS PIERNAS UNA POR UA, PRIMERO LA DERECHA Y LUEGO LA IZQUIERDA LA ENVIAREMOS HACIA ATRÁS Y LAS SOSTENDREMOS UN MOMENTO CON NUESTRAS MANOS A CONTINUACION ENVIAREMOS LA PIERNA DERECHA HACIA UN LADO LUEGO ENVIAREMOS LA MANO IZQUIERDA INTENTADO TOCAR LA PUNTA LUEGO REALIZAREMOS LO MISMO CON LA PIERNA IZQUIERDA Y LA MANO DERECHA.

DEDOS DE LAS MANOS
EMPUÑAREMOS LA MANO LO MAS QUE PODAMOS Y LUEGO LO ABRIREMOS REALIZAREMOS ESTO UNAS 20 VECES CON CADA MANO.LUEGO CON CADA UNO DE NUESTROS DEDOS LO ENVIAREMOS DE ADELANTE HACIA ATRÁS DOBLANDO LAS FALANJES LO HAREMOS CON CADA DEDO UNAS 5 VECES.